Hämta Infographic överbelastningsskador (pdf)

 

OBALANS MELLAN TRÄNING & ÅTERHÄMTNING?

Nästan alla skador som inträffar i friidrott är relaterade till någon form av överbelastning. Överbelastningsskador delas upp i de som kommer smygande och de som uppkommer plötsligt. Vid skador som kommer plötsligt brukar man sluta med sin aktivitet och får ofta ett snabbt akut omhändertagande. De skador som kanske är mer luriga att förstå är de som kommer smygande, inom friidrotten pratar vi ofta om “känningar“.

En känning brukar vara kroppens första signal på att den belastats för mycket och behöver avlastas. Det är viktigt att försöka förstå dels hur dessa skador uppkommer dels att sluta med aktivitet tidigt för att inte riskera att en vävnad i kroppen (muskel, sena, skelett) går sönder mer och därmed riskera att bli borta från friidrottsträning och tävlingar under en lång tid framöver.

Att diskutera och reflektera över;

Vad är skillnaden mellan  träningsvärk och en känning?

Vad finns det för olika saker som kan orsaka en överbelastningsskada? Tips! Kika på träningsplanering & återhämtning!

Ge exempel på vad man göra för att undvika att få en överbelastningsskada!

Om jag tyvärr fått en överbelastningsskada – vad är viktigt då? Tips! Kika på rehabilitering!

Ladda ner Infographics:
KLUB_Infographic_överbelastning

Läs även:
#läramer

Skrift av: Jenny Jacobsson, legitimerad sjukgymnast, postdoktor Linköpings Universitet

Referenser:

Peterson L, Renström P. Skador inom idrotten: prevention, behandling och rehabilitering. Columbus förlag. 2017.

Thomeé R, Swärd L, Karlsson J. Nya Motions- och idrottsskador och deras rehabilitering. SISU Idrottsböcker. 2011.