• Hoppa till huvudinnehåll
  • Skip to header right navigation
  • Skip to site footer
Frisk.friidrottFrisk Friidrott

Frisk.friidrott

Medicin och hälsa inom friidrotten

  • Aktuellt
  • Idrottare
    • Barn och ungdom
    • Kvinnliga friidrottaren
    • Parafriidrott
    • Elitfriidrott – prestationscenter
    • Gång
    • Veteranfriidrott
    • Antidoping
  • Fakta och information
    • Träningslära och träningsplanering
    • Träning kring Pubertet
    • Kost & Sömn (Återhämtning)
    • Undvika skador och ohälsa
    • Om smärta och skador
    • Vanliga skador inom friidrott
    • Sjukdomar
    • Om Rehabilitering
    • Mental Hälsa
    • Akut omhändertagande
    • Trygg idrott
  • #lärdigmer
    • Studieplaner ungdom
    • Webbföreläsningar
    • Filmer
    • Poddar
    • Länkar
  • Om Frisk friidrott
    • Medarbetare
    • Kontakt
  • English
Tracey Andersson

Funktionsanalys kast

Funktionsanalys kast

Det finns ett antal olika faktorer som påverkar prestationsförmåga och prestationsutveckling i kast:

  • Träningsplanering – modulering av volym och intensitet. Brister i träningsplanering kan orsaka skador i kastgrenar. Det finns ingen forskning som bevisar skonsammaste och mest framgångsrika träningsplaneringen, däremot finns det en hel del erfarenhetsbaserat.
  • Fysisk status – inbegriper mycket. Exempel: Allmän och speciell styrka, rörlighet, uthållighet, etc. Det finns inga vetenskapliga studier på krav på fysisk status i kastgrenar.
  • Teknik – kastteknik, lyftteknik etc. Kastteknik studerar vi genom biomekaniska tester. Erfarenhetsmässigt finns det tekniker/stilar som är skonsammare för kroppen och det finns de som sliter mer men det är inte belagt i vetenskapliga studier.En funktionsanalys bör utgå ifrån den kravprofil som idrotten har, dvs vara idrottsspecifik. Funktionsanalysen för kast har utvecklats av Kari Kiviniemi och Anders Axlid vid prestationscentret (PC) för kast i Växjö. Syftet med funktionsanalysen är att hos aktiva hitta eventuella obalanser, styrkebrister, rörlighetsinskränkningar etc som, erfarenhetsmässigt och med stöd i litteraturen, kan innebära lägre prestationsförmåga och möjlig risk för skada. Funktionsanalysen är således baserad på bästa praktiska och kliniska erfarenhet samt tillgänglig litteratur.

Övningar (video)

Klicka här för att se videoklipp med övningar som kan användas efter genomgången funktionsanalys för kastare.

Vid frågor kontakta Anders Axlid, grengruppschef kast, Prestationscentrum (PC) Växjö.
Epost: anders.axlid@friidrott.se

Filmer Copyright © · Svensk Friidrott · PC Kast

Sidebar

Funktionsanalyser

  • Funktionsanalys kast
  • Övningar kast
    • Test 1 Rycksittande
    • Test 2 Rörlighet i axlar (ryggliggande)
    • Test 3 Rörlighet axlar (stående)
    • Test 4 Styrka axlar utåtrotation
    • Test 5 Styrka fingrar
    • Test 6 Rörlighet bröstrygg (flexion/extension)
    • Test 7 Rörlighet bröstrygg (rotation)
    • Test 8 Ryggliggande bålstabilitet på boll med rotation
    • Test 9 Ryggliggande höftstabilitet på bänk – enbent hipthrust
    • Test 10 Ryggliggande bålstabilitet på bänk – kontroll av lumbal extension
    • Test 11 Magliggande styrketest av höftens utåtrotatorer
    • Test 12 Motorisk kontroll knä, växelvis snabba utfallssteg
    • Test 13 Ryggliggande styrka i höft abduktion-adduktion
    • Test 14 Motorisk kontroll knä – nedhopp med rotation

Var informationen på den här sidan användbar för dig?

Ja
Nej

Redaktion

Frisk friidrott är Svensk Friidrotts informationssida om hälsa inom friidrott.

Redaktör: Jenny Jacobsson, legitimerad sjukgymnast och medicinsk koordinator Svensk Friidrott. Docent i Folkhälsovetenskap, inriktning hälsa inom idrott. Forskar på skador inom friidrott och hur dessa kan förebyggas.

Informationen på denna webbplats bör inte användas som ersättning för läkarvård och råd från din läkare. Det kan finnas variationer i behandling som din läkare kan rekommendera baserade på enskilda fakta och omständigheter!

SWE | ENG

Kontaktadress

Svenska Friidrottsförbundet
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Tel: 010-476 53 30 vxl
Fax: 08-724 68 61

info@friidrott.se
www.friidrott.se

Integritetspolicy
Cookies

Sociala media

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

@friskfriidrott
#friskfriidrott

@svenskfriidrott
#svenskfriidrott

Copyright © 2025 · Frisk.friidrott · Alla rättigheter reserverade.